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En un mundo donde la Vitalidad mental es cada oportunidad más prioritaria, es esencial distinguir la importancia de estas pausas y hacerlas parte integral de nuestra vida profesional.
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Existen dos tipos diferentes de pausas activas: pausas activas mentales y pausas activas físicas. Las pausas mentales son ideales para darle un respiro a nuestro cerebro y combatir males invisibles como lo son el estrés y la pausas activas dinámicas ansiedad. Por otro flanco, las pausas físicas son ideales para activar nuestro cuerpo y combatir el sedentarismo.
Un descanso te ayuda a renovar energía, y aporta a tu bienestar Interiormente y fuera del trabajo. Por pausas activas lúdicas eso te recomendamos algunos ejercicios de pausas activas.
En algunas empresas como Google o Facebook, existe una cultura empresarial en la cual es fundamental que los empleados tengan tiempos y espacios disponibles dentro de su vida sindical para la diversión y entretenimiento.
Rotación de tobillos: Siéntate en una arnés y levanta los pies del suelo. Viaje los tobillos en círculos en el sentido de las agujas del temporalizador y luego en sentido contrario. Realiza este movimiento durante 20-30 segundos en cada dirección para mejorar la movilidad de los tobillos.
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Acá te comparto una rutina sobrado completa creada por ecopetrol para sus pausas activas y que tu puedes implementar de forma independiente:
Estiramientos de brazos alrededor de el frente juntando las manos con movimientos cerca de pausas activas visuales en lo alto y ambos lados.